Úzkost je stav, který může být naprosto oslabující. Od rušivých úzkostných myšlenek až po ohromný strach nebo paniku může úzkost znesnadnit zvládnutí každodenního života. Naštěstí studie prokázaly, že je možné zmírnit účinky úzkosti pomocí arteterapie. V tomto článku se podívám na některé způsoby, jak může fotografie zmírnit příznaky úzkosti.
1. Perspektiva
Jedním z klíčových způsobů, jak může fotografie zmírnit úzkost, je perspektiva. Ve fotografických kruzích se perspektiva obvykle vztahuje k úhlu pohledu kamery. Perspektivu lze také použít k popisu vztahu mezi objekty v obraze.
Perspektiva v každodenním jazyce však také odkazuje na „konkrétní způsob uvažování o něčem“. Pohled jednotlivce se řídí jeho vlastní zkušeností. Osoba trpící úzkostí proto může na svět pohlížet prostřednictvím prizmatu úzkosti.
Krása fotografie spočívá v tom, že může změnit vizuální zážitek - což zase mění osobní perspektivu.
S přihlédnutím k hledáčku se priority mohou posunout z vnitřní na vnější. Energie jsou přiváděny do objevování a vyjednávání předmětu. Zaměření na kompozici a expozici stimuluje znatelný dosah nad duševní tíseň a trvalá vizuální analýza rozptyluje mysl, což může uvolnit sevření úzkosti a zlepšit perspektivu.
2. Vystupte
Když se začne vkrádat úzkost, prvním instinktem může být domácí díra. Samotné prostoje mohou být terapeutické. Úzkost však může zhoršit touhu izolovat se, což může zase zesílit úzkost - začarovaný kruh.
Trpí úzkostí a často se jim doporučuje, aby vystoupili z domu a cvičili. Jděte si zaběhat nebo se projít, jít na jógu … něco, co vede k endorfinům. A také z dobrého důvodu: je prokázáno, že cvičení podporuje dobré duševní zdraví. Cvičení při boji s úzkostí se ale snadněji řekne, než udělá. Tam přichází fotografie.
Pro mnoho fotografů je potenciál velké fotografické příležitosti silným motivátorem k aktivnímu hledání fotografických předmětů mimo hranice domova a pomáhá tak trochu přesunout břemeno úzkosti. Kromě toho kladení důrazu na povědomí o fotografickém procesu rozšiřuje komfortní zónu, takže odchod z domu je o něco méně skličující.
Fyzická podstata fotografie snižuje napětí v úzkostných svalech a může odvádět pozornost od prožívání úzkosti obecně. Fotografie samozřejmě nemusí být tak náročná na práci jako sezení v tělocvičně (i když by to podle situace mohlo být), ale fyzicky a psychicky aktivní role fotografa za kamerou je jedním z nejlepších způsobů fotografování může zmírnit příznaky úzkosti.
3. Výraz
Když se Nicéphore Nièpce podařilo v roce 1826 pořídit nejdříve přežívající fotografii z fotoaparátu, pravděpodobně nepředpokládal dalekosáhlý dopad, který by jeho úsilí mělo na přenos informací člověkem.
Jak se fotografie vyvíjela, vyvíjela se také schopnost lidí komunikovat nápady a zkušenosti prostřednictvím fotografického obrazu.
Protože žádné dvě zkušenosti nejsou stejné, může být obtížné vydržet úzkost a ještě těžší ji vysvětlit. Mnoho fotografů však našlo způsoby, jak své zážitky nasměrovat do fotografického média.
Kampaň Let’s Talk se například zaměřuje na podporu povědomí o duševním zdraví tím, že fotografuje sedící osoby s jejich příběhy o duševním zdraví napsanými na jejich tvářích.
Další web fragmentary.org upravuje fotografická těla, která fotograficky dokumentují vysoce osobní zkušenost s duševním zdravím. Ponořením se do složitosti úzkosti a deprese fotografové jako Courtney Lowry a John Mannell kreativně vyjádřili, co slova nedokážou adekvátně popsat.
Umělecké zkoumání duševního zdraví je působivým způsobem, jak může fotografie zmírnit úzkost. Autoportréty, abstraktní vykreslení, manipulace s fotografiemi… fotografie umožňuje fotografům sdílet zkušenosti, zmenšovat často osamělé břemeno úzkosti a případně vytvářet nové vztahy.
Závěr
Ať už jste ostřílený fotograf nebo právě začínáte, způsoby, jak může fotografie zmírnit úzkost, jsou dalekosáhlé. Od změny pohledu až po ovlivňování motivace a kultivaci projevu může fotografie s vámi projet vrcholem duševního zdraví a podpořit vás v minimech.
Zjistili jste, že fotografie vám pomáhá zmírnit úzkost ve vašem životě? Podělte se s námi o své myšlenky v komentářích.