Používání fotoaparátu jako nástroje pro fotografování při terapii je zdravým zvykem pro rozvoj. Umělci často produkují některé ze svých nejlepších děl, když se cítí pod tlakem nebo ve stresu. Kreativní projev je báječný způsob, jak uvolnit napětí, když se cítíte na dně.
Kreativní mysl má tendenci být citlivější a reagovat odlišně na stres, který může život přinést. Zvednutím fotoaparátu a zapojením kreativního vyjádření fotografie dochází k terapii.
Proč je dobré věnovat se fotografování jako terapii
Zvednutím fotoaparátu a pořizováním fotografií pomáháte své mysli soustředit se na něco jiného, než na co se stresujete.
(Pokud váš fotoaparát nebo tvůrčí proces není příčinou vašeho pocitu úzkosti, doufejme, že tomu tak není.)
Vím, že kdykoli fotografuji předmět, který mi připadá zajímavý, nacházím se ve velmi odlišném mentálním prostoru. Soustředím se intenzivněji a snadno zapomenu na to, co by mě mohlo znepokojovat.
Zaměřte se na to, co vás baví, a bude to terapeutické. Protože máte svůj fotoaparát v ruce a věnujete pozornost kreativitě, vaše mysl dá více prostoru pozitivním, konstruktivním myšlenkám než těm negativním, ve kterých jste možná dříve bydlili.
Meditujte o tom, co děláte. Čím více si budete moci vyčistit mysl od myšlenek, které vás znepokojují, a soustředit se na fotografování, tím více uvidíte skvělé výsledky. Pokud můžete, sledujte své pocity při fotografování. Vložte do svých obrázků pocity a brzy se můžete začít cítit lépe, jak se změní vaše nálada.
Být kreativní obecně vyžaduje pro většinu umělců do určité míry pozitivitu. Když vložíte energii do fotografování, doufejme si všimnete změny, když se budete držet svých konstruktivních myšlenek. Čím více se soustředíte na fotografování, tím více se sníží vaše negativní myšlenky a pocity.
Pravidelně procvičujte fototerapii
Čím častěji něco děláte, tím lépe se vám to dělá. Fotografie jako terapie, pokud je praktikována často, může pomoci zlepšit vaše pocity.
Soustředit se, když jste ve stresu, může být náročné. Pokud se zavážete k pravidelnému fotografování, i po dobu 15 minut denně, s největší pravděpodobností zjistíte, že se můžete lépe a déle soustředit. Uvidíte také zlepšení svých fotografických dovedností a tvůrčího projevu.
Udělejte si čas na fotografování. Fotografická terapie se nestane, pokud nebudete věnovat čas a energii. Když budete pokračovat ve fotografování a budete si každodenně zvykat, zažijete větší spokojenost a budete se cítit bez toho, co vás trápilo.
Fotografie pravděpodobně neodstraní všechny vaše problémy, ale může vám přinejmenším oddechnout.
Můžete také zjistit, že když máte svůj fotoaparát v ruce a věnujete pozornost pozitivním myšlenkám, přijde vám na mysl potenciální řešení vašich problémů.
Práce na fotografickém projektu
Chcete-li se věnovat fotografování, je prospěšné mít projekt, na kterém budete pravidelně pracovat. Když každý den víte, co budete fotografovat, můžete si vzít fotoaparát a pořizovat fotografie, aniž byste museli hledat předmět.
Pokud jste někým, pro koho je hledání nových předmětů náročné, vytvoření projektu pro sebe vám umožní být produktivnější. Tímto způsobem nebudete ztrácet čas pokusem o rozhodnutí, co fotografovat.
Vyberte si pro svůj fotografický projekt téma, které vás bude bavit. Fotografování toho, co máte rádi, vám přirozeně pomůže pořídit kreativnější fotografie. Pokud po určitou dobu pořídíte stejný předmět nebo téma, vytvoříte rozmanitější fotografie, než kdybyste fotografovali předmět jen příležitostně.
Práce na fotografickém projektu vám pomůže rozvíjet se jako umělec. Jakmile na svém projektu nějakou dobu pracujete, budete se moci ohlédnout za tělem práce, kterou jste vytvořili, a uvidíte, jak postupujete.
Udělejte si čas na studium fotografií, které jste vytvořili. Analyzujte je a zvažte, jak byste chtěli ve svém projektu postupovat. Když se zamyslíte nad fotografiemi, které vytváříte, můžete objevovat nové způsoby vidění a vyjádření své fotografie.
Miluji zahradničení a pobyt ve své zahradě, ale nikdy jsem se o fotografování nijak zvlášť nezajímal. Nyní vyzývám sebe, abych často fotografoval na své zahradě, protože se chci zlepšit v tomto stylu fotografování.
Vím, že bez odhodlání a bez nutkání pravidelně fotografovat svou zahradu se v tom nikdy nezlepší. Nečekám, že hned začnu fotografovat mistrovská díla. Ale doufám, že se mi časem podaří zachytit nějaké obrázky, se kterými budu spokojen.
Pokračování v tomto projektu mě vyzvalo ke zlepšení mé fotografie. Úmyslné soustředění mi pomáhá soustředit se na svůj tvůrčí výraz. Když mám čas, nebo když vidím, že světlo je obzvlášť krásné, mohu vzít svůj fotoaparát a začít fotografovat, aniž bych musel zastavovat a přemýšlet o tom, co fotit.
Nechte se inspirovat fotografií ostatních
Pokud si nejste jisti, kde začít, vezměte si knihu nebo se podívejte na webové stránky svých oblíbených fotografů.
Když jste ve stresu a potřebujete nějakou fototerapii, může být obtížné najít inspiraci sami. V takových chvílích je užitečné dívat se na práci jiných fotografů s otevřenou myslí; tak můžete najít nové nápady.
Neomezujte své inspirační zdroje na fotografii. Kreslete nápady z hudby a jiných uměleckých forem. Můžete si vybrat motiv, který chcete vyfotografovat, na základě jedné z vašich oblíbených skladeb nebo filmů. Když se díváte, posloucháte a cítíte umění, které máte rádi, přemýšlejte mimo krabici trochu víc než obvykle.
Učte se napodobováním některých kreativ, které obdivujete. Picasso řekl: „Dobří umělci kopírují, velcí umělci kradou.“ Vezměte nápady od ostatních a udělejte je svými vlastními. Nekopírujte pouze něco, co se vám líbí. Vložte do toho svůj vlastní výraz, abyste jej skutečně vlastnili.
Sdílejte své zkušenosti s fotografickou terapií
Mnoho fotografů dává přednost práci samostatně. Být s fotoaparátem a mít kolem sebe nikoho jiného vám pomůže lépe se soustředit. Někdy je ale také užitečné být s jinými fotografy a srovnávat poznámky. Skupinová fotografická terapie vám může pomoci rozvíjet vaše tvůrčí vyjádření novými způsoby.
Najděte několik lidí, kteří mají rádi stejný styl fotografování a předmět jako vy. Naplánujte si společně focení a spolupracujte při fotografování.
Dejte si spolu kávu a proberte své fotografie. To vám všem pomůže růst, když zjistíte, jak ostatní vidí a fotografují stejné předměty. Není to soutěž. Nedělejte to. Považujte to za povzbudivý čas k vzájemnému budování a všichni, kteří pořizujete, začnou vidět zlepšení.
Fotografie jako terapie: Závěr
Buďte o fotografii jako terapii cílevědomí. Procvičujte si, že budete mít na paměti a kameru budete mít často v rukou.
Když se necháte pravidelně fotografovat, začnete si všímat, jak mnohem snazší je soustředit se na to, co děláte. Začnete vidět, jak se zvyšuje vaše kreativita, zdokonaluje se vaše fotografie a stresy života začínají mizet.