Všimli jste si v poslední době malé bolesti, zejména kolem paží a zad? Pokud fotíte slušně, může za to váš fotoaparát. I když je fotografie z velké části považována za koníček nebo uměleckou formu, nedělejte si chybu v tom, že vláčení kolem může být vážnou fyzickou aktivitou, zvláště když se vám v průběhu času nashromáždí více výstroje.
Zvažte toto: tělo Canon 5D Mark III váží pouze 860 gramů a teleobjektiv Canon 70-200 f / 2,8 váží 1,49 kg. Zkombinujte tyto dva typy a máte více než 5 liber výstroje, které si můžete unést, nemluvě o přidané hmotnosti dalších objektivů, stativů, světelných pomůcek atd. Výsledkem je, že u dlouholetých fotografů není neobvyklé, že u nich vyvine chronická bolest záda, zápěstí, ramena a paže kvůli stresu, který nese tolik výstroje. Závěrem je, že být fotografem může pomalu, ale jistě vést v průběhu času k chronickým zraněním, pokud nepřijmete náležitá preventivní opatření. Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet vaše tělo ve špičkové kondici, zatímco budete otáčet výbavou fotoaparátu, a vyhnete se zranění.
Dave Dugdale
Zvolte správné zařízení
Pokud s fotografováním teprve začínáte nebo uvažujete o výměně stávajícího vybavení fotoaparátu, nezapomeňte, že existuje mnoho menších a lehčích kamerových systémů, které mohou být pro vaše tělo jednodušší. Bezzrcadlové fotoaparáty od výrobců fotoaparátů, jako jsou Sony a FujiFilm (stejně jako Olympus a Panasonic), se stávají proslulé jak amatéry, tak profesionály pro svou vynikající kvalitu obrazu a výrazně menší těla a objektivy fotoaparátu. V závislosti na vašich fotografických potřebách a rozpočtu možná budete chtít investovat do menších, ergonomičtějších pomůcek, které nezatěžují vaše tělo.
Peter Anderson
Vyberte nejlepší tašku a příslušenství
Tašky na fotoaparáty dnes přicházejí ve všech příchutích, od tašek přes rameno, batohů až po stylové peněženky. Zatímco móda může určitě ovlivnit výběr vaší brašny na fotoaparát, nezapomeňte také zvážit, jak pohodlná ta taška z dlouhodobého hlediska bude. Lékaři často doporučují vybrat vaky se symetrickým designem, které rovnoměrně rozloží váhu po celém těle. To obvykle znamená zvolit si batoh nebo kolečkovou tašku s kolečky pro přesun velkého množství vybavení z jednoho focení na další. Pokud si vyberete brašnu, která se bude nosit na ramenou nebo na určité části těla, nezapomeňte ji přetěžovat příliš velkou výbavou. Pravidlem je, že skutečně ergonomická taška, kterou nosíte na těle, by neměla vážit více než 10 procent vaší tělesné hmotnosti a těžkou tašku byste neměli nosit déle než 20 minut.
Při aktivním fotografování zvažte investici do příslušenství fotoaparátu, které z dlouhodobého hlediska pomůže snížit hmotnost fotoaparátu. Některé možnosti zahrnují monopody pro fotografy sportů nebo divoké zvěře, ergonomické řemínky k fotoaparátům nebo zápěstím a systémy pouzder nebo opasků (jako je například ThinkTank výše). Stručně řečeno, vyberte si jedno nebo několik doplňků, které vám pomohou rozložit váhu vašeho vybavení mezi boky a ramena tak, aby jedna část vašeho těla nesla většinu zátěže.
Procvičujte dobrou ergonomii při fotografování
1. Opravte své držení těla
Jednou z hlavních příčin zranění fotografů je špatné držení těla. Pokud plánujete strávit dlouhé hodiny focením, mějte na paměti následující tipy pro držení těla:
- Nejprve si vždy zajistěte ochranu dolní části zad tím, že budete mít pánev v neutrální poloze a napnuté hlavní svaly (břišní, boční a zadní).
- Za druhé se ujistěte, že máte kolena mírně pokrčená (nezajištěná) a chodidla roztažená alespoň na šířku ramen, která tvoří širokou základnu opory, na rozdíl od nohou stativu.
- Nakonec vždy pamatujte na svá ramena, ujistěte se, že jsou sesazena a stažena dozadu, a bradu zastrčenou dovnitř. Tyto dva tipy na držení těla vám pomohou vyhnout se běžným bolestem krku a zad, stejně jako bolestem hlavy, které se u fotografů běžně vyskytují.
Autor: DeusXFlorida
2. Provádějte časté protahování
Pokud si během natáčení budete mít chvilku odpočinout, neseďte si. Sejměte výbavu a protáhněte svaly a klouby. Otáčením hlavy ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček natahujete krk. Stejným pohybem boky uvolněte dolní část zad. Sáhněte vysoko do nebe a otáčejte rukama jako větrný mlýn, abyste dosáhli na ramena a horní část zad. Nakonec udělejte několik dřepů a výpadů, aby vaše kvadricepsy a nohy zůstaly pružné. Především nezapomeňte zaměřit se nejen na ruce a zápěstí. Pokud jste fotograf, který rád fotografuje ze všech možných úhlů, znamená to, že pravděpodobně budete dřepět, klečet, ohýbat se a otáčet téměř každou částí svého těla, abyste dosáhli těchto snímků. V důsledku toho věnujte stejnou pozornost natažení všech hlavních svalových skupin v celém těle.
Chris Hunkeler (často se táhne)
Nezapomeňte na ergonomii následného zpracování
Po odložení fotoaparátu byste neměli zapomenout na správné držení těla a ergonomii. S ohledem na veškerý čas, který strávíte před počítačem, vykládání paměťových karet, třídění a úpravy fotografií; budete se chtít ujistit, že vaše pracovní stanice je také vhodná pro maximalizaci vašeho držení těla. Navrhované příslušenství zahrnuje stojanový stůl, stoupačky monitoru počítače, ergonomickou myš a klávesnici a stoličky na nohy, které vám pomohou zvednout a opravit polohu vsedě.
Starejte se o své tělo i o svou výbavu. Poškozenou kameru můžete vyměnit, ale nezlomila vás. Pokud máte nějaké další tipy, jak se vyhnout zranění, podělte se o ně v komentářích níže.